1 ceasca suc de mere
o banana
1 1/2 cana afine congelate sau proaspete
1/2 cana zmeura congelata sau proaspata
1/4 cana nuci macinate


Amestecam sucul de mere cu banana in blender . adaugam afinele , zmeura si nucile.


Amestecam pana se omogenizeaza.


Se consuma imediat .